[...] 2 dni przed chce nic nie robić, w dzień stratu, rozgrzewka 5 min truchtu, troche pokrążyć nogami i takie tam, przebieżka i rozciąganie.Mam nadzieję, że nie za mało jak na rozgrzewke.Aha i 2 tygodnie przed chce zacząć wcinać wit.E w dawce 200-400 mg dziennie, na wydoloność.Mam nadzieje, ze pomysły są ok.A może te dwa dni przed delikatnie [...]
Spoko pompe też ktoś musi robić, sam kiedyś waliłem 2-3h, jednak traktor, drawner czy jak mu tam i inni, młodsi mówią że teraz nauka i badania mówią coś innego, żeby wybrać 2 maks 3 ćwiczenia na partię, nie na mięsień a partię. Żeby ćwiczyć 1h-1,5h. Żeby wreszcie nie ćwiczyć 100% CD tylko 75%-95%, ma to ponoć wpływ na psychikę a to z kolei na [...]
Witam wszystkich , dawno juz nie pisałem , może ktoś pamięta jak w poprzednim wątku pisałem o tym ,że na solówe chce iść gościo z równoległej klasy , a więc po tym zdarzeniu się z nim pogodziłem itd i byliśmy dobrymi kolegami itd , sylwestra spedzalismy razem , spotykalismy sie i w ogole , no mozna powiedziec ze bylismy ziomkami. A w czwartek [...]
[...] siłowo. Zauważyłem jednak że mało kto ma odwagę prosto w twarz się zaśmiać. Może obawiają się, że mogę jednak wyskoczyć ? Jestem nieobliczalny, to opinia znajomych. Jedynie jak reaguję, jeżeli widzę ze ktoś mnie zaczepia, to robię wrogie spojrzenie, a jak nie pomaga, to olewam. Na szczęście nikt mi prosto w oczy nie gada, jak już coś ktoś gada, [...]
Witam Chodzę do liceum, w którym jest grupka osób-napinaczy, sapią się do wielu osób, szczególnie do mojej klasy.Wiadomo normalna sytuacja, tylko jak są w grupce, na różne sposoby, dziwne pogardliwe spojrzenia, pyskówki, docinki, popchnięcia z bara, siedzą np na schodach i gdy idziemy nie chcą ruszyć dupska i się odsunąć, żeby dało się przejść. [...]
Balache trzeba robić ciasno, ale trzeba wiedzieć jak to robić. Najpopularniejszą metodą robienia balachy w Polsce jest to co poazywał dawno temu Harris. A ona niestety zakłada błędną obronę z dołu. Jak tylko zaczynasz wlaczyć z kumatymi przeciwnikami to przestaje wychodzić, bo nikt nie robi błędów umożliwiających wykonanie techniki. W takiej [...]
Podałem tylko przykłady obciążeń. Zastanawia mnie tylko jak powinienem układac te obciazenia. Czy powinny one wzrastac z serii na serie(przykład 2), czy zaczynac od wyzszego pułapu obciazen i robic progres to pewnego obciazenia, a nastepnie ostatnie serie robic na stalych obciazeniach(przykład 1)?
[...] kalorycznego...wylicz i dorzuc +500 klc...teraz tez wiadomo, ze jedziesz sztuki walki do tego - wino bylo by wiec fatalne, enan + deca wydaje sie dosc dobrym pomyslem, jak nie chcesz zbytniej retencji pomysl na zastosowaniem inhibitorow aromatazy (arimidex). Dalej mam jednak mieszane uczucia...nie wiem czy masz wystarczajace pojecie o [...]
[...] ze sztangą 2s (12 powt.) " W sesji A zamiast francuza na triceps dałbym pompki na poręczach. W sesji B zamiast wykroków to proponuję przysiady ze sztanga na barkach,tak jak już wcześniej napisałem na barki zamiast unoszenia bokiem to wyciskanie sztangielek. Biceps-dałbym unoszenie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy(z mojego doświadczenia [...]
[...] wy serio wierzycie, że tylko Reem koksi w HW? No proszę Was? Może takie treningi mogą robić bo podwójne dawki bcaa z activlaba walą? %-) No niektorzy niestety nadal zyja w ciemnej dupie :-) Z reszta nawet po JDSie widac jak wyglada. Pewnie tak jak napisales BCAA z activelaba mu tyle miecha dodalo^^ A o codziennych treningach juz nie wspomne...
[...] No proszę Was? Może takie treningi mogą robić bo podwójne dawki bcaa z activlaba walą? %-) No niektorzy niestety nadal zyja w ciemnej dupie :-) Z reszta nawet po JDSie widac jak wyglada. Pewnie tak jak napisales BCAA z activelaba mu tyle miecha dodalo^^ A o codziennych treningach juz nie wspomne... nie mow tak prosze cie ja chce wierzyc ze on to [...]
[...] po tych zawodach, bo dla mnie to też było całkiem nowe, ciekawe doświadczenie, na forum jestem od wiosny. Myślę, że tutaj ogromne znaczenie mają zdjęcia, i to zarówno jakość zdjęć, tło, jak i poza zaprezentowana na zdjęciach. Na żywo zawodnik nie oszuka sędziów, a tutaj może robić sto ujęć, kombinować światłem tak, aby ukazać się w jak [...]
Mętlik w głowie mam od tych wszytkich planów treningowych i połowy ćwiczeń nie wiem jak wykonywać... Patrze zawsze na youtube a tam zwykle proste wg mnie ćwiczenie trzeba robić trzymając się tysiąca zasad. Lepiej cokolwiek spróbować niż nic nie robić. Po wczorajszym testowym treningu nic nie boli. Podniose może obciązenia o 5kg?
aha a co do suwnicy to jest taka suwnica ze sztanga i chcialem na niej robic do klatki tylko moze zle to opisalem to mam to zmienic na zwykla sztange czy moze zostac bo lubie na niej robic ale jak lepiej bedzie sztanga to bede robil sztanga???????
mhm... oczywisćie że mam... :) moja siora chce to robić jako chyba już trzeci albo czwarty fakultet... ogólnie prawo administracyjne... sporo prawa... będziesz urzędnikiem powiatowym po tym... mieszkasz w Bydgoszczy?? hahahaha mam rodzinę w Bydgoszczy... na ul. Czackiego albo jakoś tak sie nazywała... daaawno u nich nie byłem... a spoko kuzyn... [...]
A jak, mam kontuzje, co mam robić - ogladac TV? zamiast Omega3: http://zdrowko.com.pl/sklep,1772,,,03,,pl-pln,208268,0.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-23 21:18:53
Hmmm. Po pierwsze napisz ilość serii i powtórzeń jakie chcesz robić bo to ma fundamentalne znaczenie. Ogólnie sceptycznie podchodziłbym do łączenie kilku planów jak "dobre sprawowanie" i "odosobnienie" i zdecydował się na jeden ale patrzmy. Pierwszy plan to FBW 3 razy w tygodniu. W poniedziałek nie pasuje mi trening łydek bez treningu ud czy [...]
[...] że koszt diety w trakcie przygotowań to 10 tys. miesięcznie , Dillet kiedyś mówił że kwoty przekraczają miesięcznie koszt dobrej bryki i że to się robi chore... A w Polsce - jakich masz sponsorów ? Co można robić - pozować do KIF-a ? Siedzieć na targach z kapeluszem na monety i stertą fotek ? Ewentualnie zrobić to co Słodki czy Michok - swoją [...]
Proszę o ocenę treningu biegowego
